Белковые - рыбные, кефирные, творожные, мясные;

Жировые - сливочные или сметанные; 

Углеводородные - огуречные, арбузные, яблочные и т.д.;

Комбинирование.

Выбирая разгрузочный день нужно ориентироваться на свои привычки, вкусы. Но все-таки начинать разгрузочный день лучше все-таки с сметанного, сырного или мясного дня, потому что они по эффекту замечательные и легче переносятся. Желательно разгрузочный день проводить в определенный день недели, так как организм сможет привыкнуть и начать его «ждать». Первое время Вам будет не очень легко привыкнуть к разгрузке, но через 2-3 разгрузочных дня Ваш организм привыкнет к этому.

Польза от разгрузочных дней.

Разгрузочные дни способствуют снижению массы тела, а также разгрузке всего пищеварительного тракта, а это способствует снижению риска образования камней, заболеваний желчного пузыря, печени, способствует естественному очищению кишечника, уменьшает образование угревой сыпи, улучшает состояние кожи, значительно снижает риск аллергических реакций.

Разгрузочные дни способны оздоровить организм дать ему  красоту и молодость!

Осторожность

Учитывая, что разгрузочные дни способны разрушать сбалансированное питание, их рекомендуют применять один-два раза в неделю, но в любом случае не чаще.

Для того, чтобы разгрузочные дни были эффективны, накануне ужинать не стоит. Утром желательно сделать очистительную клизму. Благодаря этому потеря веса будет гораздо существеннее, у Вас не появится чувство голода, тошноты, как обычно это бывает в первые дни различных диет.

В чем особенность разгрузочного дня?

Очень важный момент: потребление жидкости. Во время разгрузочного дня нужно пить как можно больше чистой воды (ни стоит использовать сладкую или газированную воду).